真正的健康和美麗不是來(lái)自藥物，也不是來(lái)自那些昂貴的護(hù)膚品和化妝品，而是來(lái)自我們身體上的有益微生物。近些年來(lái)，腸道菌群的研究真是火得一塌糊涂，益生菌也因此成為了人類健康的新寵兒。確實(shí)，益生菌在人類健康的許多方面表現(xiàn)出了巨大的潛力。

減少打嗝

打嗝是氣體從胃中強(qiáng)行排出的一種生理上常見的現(xiàn)象，是由橫隔膜痙攣收縮引起的�？諝饣驓怏w可引起胃脹，導(dǎo)致不適癥狀。打嗝的聲音不僅令人尷尬，而且還會(huì)帶有食物混合的味道。

很多時(shí)候，這些氣體是我們吞下的空氣，由吸煙、邊吃飯邊說(shuō)話、吃得太快、無(wú)意識(shí)地吞咽、嚼口香糖、大口喝飲料或邊吃邊喝等引起；有時(shí)候碳酸飲料或啤酒會(huì)引起打嗝；有時(shí)可能是由于胃灼熱或胃潰瘍等胃部炎癥所引起的。

打嗝的另一個(gè)原因可能是消化不良。沒有被正確消化的食物會(huì)導(dǎo)致過(guò)度發(fā)酵或腐敗，從而增加氣體的產(chǎn)生。由于胃腸蠕動(dòng)的問(wèn)題，食物不能沿著胃腸道正常移動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致同樣的后果。

多種益生菌可能有助于減少打嗝。益生菌可以促進(jìn)消化，幫助腸道神經(jīng)和肌肉功能正常化，改善胃腸蠕動(dòng)能力。好的飲食習(xí)慣，比如細(xì)嚼慢咽、嘴里有食物時(shí)不要說(shuō)話、不要借助喝湯或水幫助食物下咽到食道（除非被卡住了）、不要大口喝飲料，可以幫助減少打嗝的發(fā)生。

最大限度的減少腹脹

你是否感覺腹部就像一個(gè)充氣的氣球，你可能老打嗝和放屁，這是腹脹的表現(xiàn)。引起腹脹最常見的原因之一是吃得過(guò)多。那么，下次吃東西的時(shí)候，細(xì)嚼慢咽，試著少吃一點(diǎn)。

腹脹的其它常見原因包括：

· 吃東西時(shí)吞下太多的空氣

· 食物沒有被正確的消化

· 食物沒有沿著消化道正常移動(dòng)

· 腸道微生物失衡

很多營(yíng)養(yǎng)豐富的食物會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的氣體。我們都知道健康的飲食應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物，但是如果我們的腸道菌群失調(diào)或不習(xí)慣我們攝入的膳食纖維類型，它們可能會(huì)發(fā)酵并產(chǎn)生過(guò)多的氣體。如果食物通過(guò)消化道的時(shí)間太慢，也會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的氣體形成。通常，腸道中有益微生物和有害微生物的比例失調(diào)是導(dǎo)致腹脹的主要原因。

傳統(tǒng)的治療腹脹的方法是服用含有西甲硅油的非處方藥物，這種藥物也通常用于嬰兒腸絞痛。但是，這種藥物通常只能緩解和減輕腹脹的癥狀，并不能從根本上治療腹脹。

許多類型的益生菌可以幫助解決腹脹的原因。它們有助于食物的消化，也有助于食物在胃腸道中的蠕動(dòng)，這樣食物就不會(huì)停滯不前。它們還能糾正腸道菌群的紊亂。經(jīng)常適當(dāng)補(bǔ)充益生菌可以幫助解決病因，最大限度地減少腹脹的發(fā)生。

注意：益生菌不是藥物，它不用于治療任何疾病，無(wú)論是生理的還是心理的。益生菌是作為健康生活方式的一種補(bǔ)充，同時(shí)還應(yīng)該注意攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、足夠的睡眠，同時(shí)減少傷害腸道菌群的不良行為。